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2014年12月

モデル

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三大大仏

 

 http://ja.wikipedia.org/…/%E6%97%A5%E6%9C%AC%E4%B8%89%E 
日本三大大仏(にほんさんだいだいぶつ)は、日本にある大仏の中から代表的な3尊を選んだものである。そのうち2尊は奈良県奈良市の東大寺にある奈良の大 仏と神奈川県鎌倉市の高徳院にある鎌倉大仏である。現在では、もう1尊にいくつかの大仏を挙げる説があるが、実質的に日本三大大仏という言葉は用いられな い10662023_654299841345890_6027570286

                奈良の大仏

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                   鎌倉の大仏

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                   高岡(富山県)の大仏

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                      兵庫の大仏

10885037_654301091345765_6055641055                       岐阜の大仏

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クリスマス・ドレス

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ストレッチ

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     ストレッチなど、
     時間を確保して行わなければならない体操はちょっと面倒…。
     これが長続きしない原因なんです。
     でも、
     歩きながら、
     寝ながら、
     座りながら…
     何かをしながらできるものなら不便がないので長続きできます。

 

     この記事で紹介する方法は
     コスメ雑誌で読んだことがあるストレッチを簡略化して
     自己流にしたもの。
     やってみたら本当におなかが引き締まりました。
     そんなぽっこりおなかを引き締める呼吸エクササイズを紹介します。

    おなかを引き締めるエクササイズのやり方

    STEP1:息を吸います

     おなかを膨らませるような気持ちで、
     鼻と口から息を吸います。

    STEP2:息を吐きます

     ふくらんだおなかの空気を、
     下腹に力を入れて少しづつ出すような気持ちで「フー」と、
     少しずつ鼻と口から息を吐きだします。
     おへそのすぐ下あたりに力をいれるような気持ちで!

 

     おなかの筋肉を鍛えることができます。

    STEP3:これを思いついた時に1日に数回する

     1日5回~10回程度を1週間続けたら……
     ある日、
     突然気がつくくらいおなかが引き締まり、
     くっきりではないけどプチ筋肉割れもできました。
     ぽっこりおなかがすっきり見える感じに。
     簡単なわりには効果がありました。

    こんなタイミングにやってみよう

      食事の準備の皿洗いや調理の合間の空き時間
      子供を幼稚園に送った帰りに歩きながら
  
      お風呂の湯船につかりながら
  
      仕事の途中トイレが終わった後
  
      布団に入ったままで

 

      どんなときでもできるのも続いた理由でした。
      思い立ったらすぐにできますよ。

       おわりに

      1週間と短期間で効果が表れるのでやりがいがありますよ。
      料理しながら、歩きながら、
      何かの合間に…といつでもどこでもできるのでおすすめです。

      (image by PresenPic)

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佐々木涼

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